足球运球的方法主要包括以下几种：
脚内侧运球
支撑脚向前跨，踏在球的侧前方，膝关节稍弯曲，上体前倾向里转。
运球脚提起，在落地之前，用脚内侧推球的后中部。
改变方向时，常用两只脚交替拨球。
脚背正面运球
身体持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不宜过大。
运球腿提起，膝关节稍屈，髋关节前送，提踵，脚尖下指。
在着地前用脚背正面部位触球后中部将球推送前进。
脚背外侧运球
身体持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不宜过大。
运球腿提起，膝关节稍屈，髋关节前送，提踵，脚尖稍内转。
在迈步前伸落地前，用脚背外侧推拨球的后中部。
脚背内侧运球
身体稍侧转并自然协调放松，步幅小，上体前倾。
运球腿提起外展，膝微屈外转，提踵，脚尖外转。
使脚背内侧正对运球方向，在运球脚落地前用脚背内侧推拨球。
拨球
利用脚踝关节向侧的转动，以达到用脚背内侧或脚背外侧触球，将球拨向身体的侧前方、侧方、侧后方。
拉球
将前脚掌放在球的上部或侧上部，另一脚在球的侧后方支撑。
触球脚向后下方用力将球拉回。
扣球
用力突然并伴随着突然转身或急停，使对手在来不及调整重心的瞬间，突然从反方向推送球越过对手的防守。
挑球
用脚背部位触球的下部并突然向上方挑起，使球越过对手可达到过人的目的。
颠球
在运球过程中，用恰当的部位将球颠起，越过对手可达到过人的目的。
曲线运球
运球轨迹为折线或弧线，变向角度可大可小，可在运行中变向，也可急停后变向。
直线运球
可用单脚连续推拨，也可左右脚交替推进，可一步一推拨也可数步一推拨。
变速运球
运球变速的距离和节奏可灵活变化，可急停急起变速，也可快慢交替变速。
这些运球方法在实际比赛中可以灵活运用，根据场上的情况和对手的防守策略选择合适的运球方式。建议多加练习，熟练掌握各种运球技巧，以提高在比赛中的表现。