截至2024年，中国5公里跑的纪录如下：

男子5公里纪录：13分25秒14，由夏丰远在1997年第八届全国运动会田径赛创造。

女子5公里纪录：14分28秒09，由姜波在1997年第八届全国运动会田径赛创造。

建议在参加5公里比赛时，了解并参考这些纪录，以设定个人目标并激励自己不断进步。