跑步是一项全身性的运动，涉及多个肌肉群的协同工作。以下是跑步中主要使用的肌肉及其作用：
腿部肌肉
大腿前侧：股四头肌是跑步时最主要的一个肌肉群，负责伸膝动作。
大腿后侧：半腱肌和半膜肌参与蹬地动作。
小腿：比目鱼肌和腓肠肌在跑步过程中也起到重要作用，尤其是在着地和缓冲时。
臀部肌肉
臀大肌：是跑步时蹬地发力的最重要肌肉，负责产生向前的动力。
臀中肌：虽然体积较小，但在稳定骨盆和膝关节方面起着关键作用。
核心肌肉
包括腰腹部和背部的肌肉，如腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、背大肌和多裂肌等。这些肌肉在保持身体平衡、稳定姿势和减轻运动压力方面非常重要。
手臂肌肉
虽然不是主要用到的肌肉，但手臂肌肉在跑步中起到协助身体向前推进、保持平衡和协调的作用。
脚掌肌肉
足底筋膜和小腿肌肉在跑步过程中也很重要，它们帮助保护小腿骨骼和脚部，减少跑步时的疼痛和不适感。
心肺功能
跑步时还需要良好的心肺功能，以确保身体各部位得到足够的氧气和能量。
综上所述，跑步主要依赖于腿部肌肉、臀部肌肉、核心肌肉、手臂肌肉以及脚掌肌肉的协同工作。每个肌肉群在跑步中都有其独特的功能和作用，共同维持跑步的效率和稳定性。为了提高跑步表现和减少受伤风险，建议对这些肌肉群进行全面的锻炼。