关于詹姆斯一天喝多少牛奶，没有找到具体的信息。不过，从已知的信息中可以看出，詹姆斯在饮食中非常注重营养均衡和恢复体能。他可能会根据个人的需求、活动量和训练强度来调整牛奶的摄入量。
牛奶的摄入
詹姆斯在一天中会喝一定量的牛奶，但具体数量没有明确提及。
他会在晚上睡觉前多喝一杯牛奶，以缓解疲劳。
饮食结构
詹姆斯的饮食以高蛋白、低糖、低脂肪为主，注重营养均衡。
他会摄入鸡胸肉、鱼肉、蔬菜和水果，保持身材和健康。
饮食习惯
詹姆斯在赛季结束后会允许自己放纵一下，吃一些甜食和高碳水化合物的食物，如甜甜圈、爆米花和炸鸡。
他每天的食物花销约为300美元，折合人民币2000元，相当于普通人半个月的工资。
综上所述，虽然无法确定詹姆斯一天喝多少牛奶，但可以推测他非常注重饮食的营养和恢复效果。