每天游泳的最佳时长因个人体能、游泳技能和目标而异。以下是一些建议：

初学者和休闲游泳者：

每天游泳20-30分钟就足够了，这有助于提高心肺功能、增强肌肉力量和减轻压力。

有一定基础的游泳爱好者：

每天游泳45-60分钟可以进一步提高体能、耐力和游泳技巧。

专业运动员或有特殊需求的人士：

每天游泳时间可能需要达到90分钟甚至更长。

一般健康人群：

每天游泳30分钟至1小时是较好的选择，既能达到锻炼效果，又不至于过度疲劳。

减肥目的：

每天游泳40分钟左右减肥效果最为明显，但需要结合饮食控制。

建议

根据个人情况调整：最重要的是，游泳时要注意保持正确的姿势和呼吸技巧，避免过度劳累。根据自己的体能和游泳技能逐步增加游泳时间。

选择合适的时间：一天中最好在早上7时、下午3时或晚上8时去游泳，避免在饭后立即游泳。

结合其他运动：除了游泳，还可以结合其他有氧运动如跑步、骑自行车等，以达到更全面的健身效果。

综合考虑，每天游泳30分钟至1小时，结合个人体能和目标进行适当调整，是最佳的选择。