NBA球员勒布朗·詹姆斯通常会在比赛前进行一组高强度跳绳训练，在 45秒钟内以高强度去完成跳绳，在这段时间尽可能把次数加到最高。这种训练有助于他提高脚踝的力量、提升耐力和保持比赛前的状态。

跳绳对于打篮球有很多好处，包括：

快速燃烧脂肪：

跳绳是一种短时间内通过弹跳来增加呼吸频率和呼吸量的运动形式，每跳半个小时就能消耗四百卡，是一项对心肺系统等各项器官具有协调性的指导。

提高心肺功能：

跳绳可以增强心肺功能，提高血液循环效率。

增强脚踝和腿部力量：

高强度跳绳训练可以显著提升脚踝和腿部肌肉的力量和耐力。

提升协调性和反应速度：

跳绳需要手脚协调，有助于提高身体的协调性和反应速度。

保持比赛状态：

通过跳绳训练，球员可以在比赛前保持身体的热度和状态，有助于提高比赛表现。

这种训练方式不仅适用于勒布朗·詹姆斯这样的顶级球员，也适合其他NBA球员和健身爱好者。通过高强度跳绳训练，球员可以在短时间内提高身体的多项能力，为比赛做好充分准备。