5公里的配速取决于个人的跑步经验、体能水平和训练目标。以下是一些常见的5公里配速范围：
普通大众跑者
平均配速约为每公里6到8分钟。
对于刚开始跑步的人，配速在7到8分钟每公里已经相当不错。
业余跑步高手
配速能达到每公里5到6分钟。
专业运动员
军人徒手完成五公里跑，平均配速约为每公里4.2到4.6分钟。
二级运动员需在20分钟内完成，平均配速为每公里4分钟。
三级运动员需在23分钟内完成，平均配速为每公里4.6分钟。
初学者或恢复期跑者
配速在8分钟每公里甚至更慢。
建议
初跑者：建议从每公里8分钟开始，逐步增加配速，每周增加不超过1分钟，直到达到每公里7分钟的目标。
业余跑者：目标是每公里5到6分钟，通过定期训练和间歇训练来提高配速。
专业运动员：根据具体项目的要求，配速需要达到更高水平，通常在每公里4分钟左右。
最重要的是，跑步时要根据自己的身体状况和训练计划来调整配速，避免过度训练和受伤。