马拉松训练的时间安排因人而异，但一般建议至少提前 3个月开始系统性的训练。对于第一次参加马拉松的跑者，建议预留出3-6个月的时间进行准备，包括循序渐进的跑步训练和与跑步相关的肢体/核心肌肉训练。

具体的训练计划通常包括以下几个阶段：

基础训练阶段：

提前3-4个月开始，逐步增加跑步距离，每周至少一次长跑，逐步增加跑步距离，避免一次增加太多距离而导致受伤。

配速训练阶段：

提前2-3个月开始，进行配速跑和间歇训练，提升跑步效率和耐力。

减量训练阶段：

提前1-2周开始，逐步减少训练量，保持运动强度为最大里程的30%左右，尤其在赛前2天时，只需每天慢跑3-4公里保持状态。

赛前最后阶段：

提前7-10天，进行马拉松配速跑15公里（目标配速快5-8秒），并进行最后一次长距离28-32公里。

综合以上建议，马拉松训练至少需要提前3个月开始，以确保有足够的时间进行系统性的训练和逐步调整，最终在比赛中达到最佳状态。