中足落地是指 脚的中部偏外侧先接触到地面。具体来说，当中足落地时，足弓部位先接触到地面，整个脚掌正好“平放”在地面上。然而，由于多数人的足弓本身悬空于地面，实际真正先接触地面的依然是前掌或后跟，所以只要前掌和后跟几乎同时接触地面，就可视为是中足/全掌落地。
中足落地方式在跑步中具有一定的优势，它能够利用足弓和跟腱来缓冲冲击力，减少对小腿和膝盖的压力，从而降低受伤的风险。同时，中足落地也有助于保持身体的平衡和稳定，提高跑步的经济性和效率。
因此，对于跑步者来说，选择合适的落地方式非常重要。根据个人的足型和跑步习惯，可以选择前掌落地、中足落地或后跟落地，以达到最佳的跑步效果和减少受伤风险。