乒乓球拍的合适重量主要取决于个人的打法、力量水平以及个人偏好。以下是一些常见的乒乓球拍重量范围及其适用人群：
横拍底板重量
88克至93克：适合大多数专业运动员和业余爱好者，进攻性和弹性较好。
90克至100克：适合喜欢两面攻球的选手，击球力量足。
直拍底板重量
85克至90克：适合大多数专业运动员和业余爱好者，操控灵活。
82克：适合对重量有较高要求的选手，感觉太沉打不了。
黄金重量
横拍90-95克，直拍81-86克：适合半专业或专业运动员使用，性能稳定，适合各种打法和技巧。
标准重量
横拍87-90克，配胶后总重量宜在185-190克之间。
直拍80-85克，横拍90克，正负5克内为标准。
建议
初学者：可以选择较轻的球拍，如横拍80-85克，直拍75-78克，以便更好地操控和练习基本技巧。
业余爱好者：根据个人打法和力量水平选择合适重量，一般横拍90克左右，直拍85克左右较为常见。
专业运动员：可以根据具体需求选择较轻或较重的球拍，以适应高强度的比赛和进攻需求。
最终，选择合适的乒乓球拍重量应综合考虑个人实际情况和需求，找到最适合自己的平衡点。