新手在选择羽毛球拍时， 建议选择20-23磅的中低磅数。这个磅数范围的球拍具有较好的弹性和控球性，适合新手轻松击球和感受羽毛球运动的快感。具体来说，初级磅数（19-21磅）适合女性初学者，而中级磅数（22-24磅）适合男性初学者。随着经验的积累，新手可以逐渐尝试更高的磅数，如20-23磅，以更好地感受拍线与球的接触和控球。
此外，对于力量较小的球友，建议选择20-22磅的磅数，而力量较大的球友可以选择22-24磅的磅数。总体来说，20-23磅的磅数范围是一个比较合适的选择，能让新手在练习和实战中逐步适应并提升技能。