要提升投篮信心，可以从以下几个方面进行训练和调整：
正确的投篮姿势
保持双脚与肩同宽，重心放在前脚掌，身体保持自然放松的姿态。
投篮时，双手紧握篮球，手指自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球。
投篮时，下肢蹬地发力，同时手臂向前上方伸直，手腕前屈，手指拨球，将球投出。
重复练习，建立肌肉记忆
选择一个固定的距离，进行大量的投篮练习，每次注重动作的一致性。
利用视频回放分析自己的投篮动作，找出需要改进的地方。
通过不断的重复，形成肌肉记忆，从而增加准确率。
设置心理标杆，增强自信心
设定小目标以增强自信心，例如从近距离逐步延伸至三分线，再到更远的投篮。
每一次成功投篮都将是对自信心的巨大提升，也会在潜意识中形成一种对自己投篮能力的肯定。
模拟比赛环境
在训练中设置模拟比赛场景，可以有效提升投篮时的稳定性。
利用计分制度或者轮换投篮的方式，模拟比赛中的紧张局面，从而提高自己在压力下的表现。
身体素质与灵活性训练
投篮不仅依赖技术，也需要强健的体力与灵活的身体素质。
进行一些辅助练习，如握力练习、手腕力量练习等，来提高手感。
视觉化训练
在赛前几分钟，闭上眼睛，想象自己走上球场、接到球、从容投篮的样子。
这种方法有利于减轻心理负担，增强自信。
与朋友共同训练
找一个靠谱的篮球伙伴进行训练，彼此分享反馈。
有效的沟通和鼓励会增加你的动力和信心，加速你找回投篮感觉的过程。
注意饮食和休息
在赛前的一到两天，确保保持良好的饮食和充足的睡眠。
适度摄入碳水化合物和蛋白质有助于肌肉恢复，而良好的睡眠则有助于提高专注力和反应速度。
心理调适
调整心态，享受过程，与其在意比分，不如享受打球的过程。
每天清晨，站在镜子前，看着自己坚定的眼神，大声说出：“我拥有无限潜力，每一次训练都是成长，每一场比赛都是展现自我的舞台，我相信自己，定能创造佳绩!”。
通过以上方法，你可以逐步提升自己的投篮信心，并在比赛中更加从容地面对挑战。