月跑量因个人目标和身体状况而异，没有固定的标准。以下是一些常见的月跑量范围：
健康跑者：
月跑量通常在50公里左右，适合以健康为主要目标的跑者。
初级跑者：
月跑量可以从50公里开始，逐渐增加到100公里，以适应跑步的负荷和提高心肺功能。
进阶跑者：
月跑量可以达到100公里，甚至更高，以增强耐力和肌肉力量。
精英跑者：
月跑量通常在200至300公里之间，甚至更高，以挑战更高竞技水平和赛事表现。
极端跑者：
有些跑者能够达到每月400公里以上的跑量，但这通常需要极高的体能和严格的训练计划。
根据上述信息，月跑量在100至200公里之间被认为是一个相对较高的水平，适合大多数大众跑者。然而，具体月跑量应根据个人的实际情况和目标进行调整。