跆拳道分为 十级九段，具体等级和晋升要求如下：
级位
10级白带：表示空白，完全没有跆拳道知识和基础，一切从零开始。
9级白黄带：练习者经过一段时间的训练，已经了解跆拳道的基本知识并学会一些基本技术，开始由白带向黄带过渡。
8级黄带：黄带代表大地的颜色，此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。
7级黄绿带：介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。
6级绿带：绿带代表植物的颜色，象征练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，技术不断完善。
5级绿蓝带：由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。
4级蓝带：蓝带代表天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，练习跆拳道已经完全入门。
3级蓝红带：练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。
2级红带：红色代表危险、警戒，练习者已经具备相当的攻击能力，要注意自我修养和控制。
1级红黑带：经过长时间系统的训练，练习者已修完从十级至一级的全部课程，开始由红带向黑带过渡。
段位
黑带1段：升级年资1年，年龄15岁或以上（15岁以下者为1品）。
黑带2段：升级年资2年，年龄16岁或以上（16岁以下者为2品）。
黑带3段：升级年资3年，年龄18岁或以上（18岁以下者为3品）。
黑带4段：升级年资4年，年龄21岁或以上。
黑带5段：升级年资5年，年龄25岁或以上。
黑带6段：升级年资6年，年龄30岁或以上。
黑带7段：升级年资7年，年龄36岁或以上。
黑带8段：升级年资8年，年龄44岁或以上。
黑带9段：由特别组织评核，在跆拳道有重大贡献者，年龄53岁或以上。
建议：
初学者：从白带开始，逐步晋升到黄带、绿带等，掌握基本技术后再进入段位的修炼。
中级练习者：在达到一定水平后，可以参加段位的考核，获得更高级别的认证。
高级练习者：持续提高技术水平，参加更高级别的比赛和评审，争取达到九段水平。