在体校练习游泳，主要包括以下两方面的训练：

水感训练

水感训练是无形的，目的是培养对水的热爱和减少对水的恐惧。

由于水感缺少直观的标准，很多爱好者并不重视，但教练通常会更注重技术动作的训练。

水感训练能培养游泳兴趣，并最大程度的带来游泳体验。

动作技术训练

游泳的技术训练可以分为短期集中训练和长期专业训练两种方法。

短期集中训练：

一般游泳培训班采用的方法，注重即时效果，对动作标准要求不高。

学员在初步掌握各动作后，主要精力放在综合动作练习上，优点是见效快，通常在10节课左右学会游泳。

缺点是基本动作练习不足，导致学员游泳水平差异较大。

长期专业训练：

专业体校采用的方法，注重各个动作基本功的练习，使人体适应水中的动作技术、动作频率和动作强度。

通过长期训练，学员能够掌握游泳的基本动作要领，并达到专业运动员的水平。

优点是专业性强，长期发展效果好，但初期效果不明显，且练习强度较大。

建议：

对于初学者，可以先参加短期集中训练，快速掌握基本的游泳动作，并培养对游泳的兴趣。

对于希望成为专业运动员的学员，建议选择长期专业训练，通过系统的基本功练习，逐步提升游泳技术和竞技水平。