引体向上是一种多关节复合动作，主要锻炼的部位包括：

肩部肌肉群 ：包括三角肌、岗上下肌、大小圆肌、肱二头肌等。

背部肌肉群：

主要锻炼背阔肌、斜方肌、菱形肌、大小圆肌、棘下肌等。

手臂肌肉群：

包括肱二头肌、肱三头肌、前臂肌群等。

胸部肌肉：

在进行引体向上时，胸大肌也会受到一定程度的锻炼。

腹部肌肉：

引体向上时腹部肌肉也会处于紧张状态，有助于促进腹部肌肉收缩。

臀部肌肉：

可以锻炼臀部肌肉，提高臀部肌肉的力量和身体的灵活性。

此外，引体向上还可以拉伸脊柱，有助于矫正身体姿态。

建议

对于想要增强上肢和背部力量的人，引体向上是一个非常好的选择。

初学者可以先从宽距引体向上开始，主要锻炼背阔肌，然后逐渐尝试窄距引体向上，增加对肱二头肌的刺激。

在进行引体向上时，应注意动作的标准性，避免受伤。