跑步护腕应该 戴在手腕关节的正中央，覆盖住需要保护的区域，通常是手腕的尺骨和桡骨部位。佩戴时，应确保护腕不会偏离手腕中心，以避免对手腕造成不必要的压力和摩擦。护腕的松紧度应适中，以能插入一根手指为宜，这样既保证了佩戴的舒适度，又能发挥保护作用。在运动前，建议再次检查护腕的松紧度，并根据需要进行调整。
具体佩戴步骤如下：
1. 将护腕的拇指套套在大拇指上。
2. 保持手腕呈中立位置，手臂伸直。
3. 将护腕的底板放在腕部底部，并确保底板与腕部底部对正。
4. 将腕带的扣带穿过手臂的扣环，系在腕带的滑扣处，穿系方法类似于扣腰带。
5. 缠绕护腕时，第一圈要缠绕紧实，最后将护腕尾部的魔术贴贴紧。
通过以上步骤，可以确保护腕在运动过程中提供适当的支撑和保护，同时保持手部的正常运作功能。