跑步时的正确呼吸方法包括以下几点：

鼻子呼吸

跑步时建议用鼻子呼吸，因为这样提供的氧气量更平稳，可以提高跑步的舒适度，并增加耐受度。

在寒冷天气或需要冲刺时，可以用嘴辅助呼吸，以提供更多氧气。

口鼻结合呼吸

在跑步强度较大时，可以采用口鼻结合呼吸，即通过鼻子吸气，嘴巴呼气，以平衡氧气和二氧化碳的交换。

这种呼吸方式可以避免过度张开喉咙，减少对喉部的压力，并提高呼吸效率。

深呼吸

尽量进行深呼吸，充分利用肺部容积，吸入更多氧气。深呼吸时，腹部应明显起伏，而胸口起伏较小。

节奏呼吸

保持稳定的呼吸节奏，可以提高跑步的舒适性和效率。例如，可以采用“3:2”或“2:2”的呼吸节奏，即跑三步吸气，跑两步呼气。

根据个人体力状况和跑步速度的变化，可以适当调整呼吸节奏。

呼吸与步伐协调

有意识地将跑步步伐与呼吸节奏协调起来，例如每跑两步之后吸气，再跑两步之后呼气，有助于避免呼吸急促和节奏紊乱。

放松呼吸

跑步时全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏。避免大口快速呼吸或喘粗气，以免造成呼吸肌疲劳和氧气供应不足。

通过以上方法，可以确保跑步时获得足够的氧气供应，提高运动表现，并减少疲劳和不适感。