前掌跑法容易对以下部位造成损伤：
跟腱：
前掌跑法对小腿力量要求极高，如果强行用错误的方式学习，容易导致跟腱炎。
足底筋膜：
前掌跑法可能导致足底筋膜炎，尤其是在没有一定速度支撑的情况下，跟腱的弹力无法充分发挥，反而会让小腿肌肉过度紧张，容易导致乳酸堆积。
小腿肌肉：
前掌跑法会使小腿肌肉过度紧张，长时间下来容易引发小腿肌肉酸痛。
膝盖：
前掌跑法可能会导致较大的冲击力传递到膝盖，增加受伤风险。
髋关节：
前掌跑法会使髋关节处于一个相对固定的状态，每一步都会承受更多的冲击，如果脚踝和小腿肌肉不够强，这种跑法非常伤腿。
脊椎：
前掌跑法会加重膝盖、髋关节以及脊椎承受的缓冲力，可能导致骨膜炎、腿部关节等伤病。
为了减少受伤风险，建议：
逐步调整和改善跑步姿势：根据自身情况，逐步调整和改善跑步姿势，以减少受伤风险，提高跑步效率。
保持正确的身体姿势和节奏：享受跑步的乐趣和健康益处，同时避免错误的跑姿导致的伤害。
加强核心力量：核心力量不足可能导致脚掌、跟腱等部位的疼痛，因此加强核心力量训练也很重要。
选择合适的跑鞋：合适的跑鞋可以提供更好的缓冲效果，减少受伤风险。
通过以上措施，可以在享受前掌跑法带来的跑步乐趣和健康益处的同时，有效减少受伤的可能性。