耐力训练的目标主要包括以下几点：
增强心肺功能：
耐力训练能够提高心脏和肺部的功能，使身体在长时间的运动中能够更有效地利用氧气，从而提高耐受力。
提高身体耐受力：
通过耐力训练，身体能够适应更高强度的活动，从而在长时间体力活动中保持稳定的运动状态。
塑造健康体魄：
耐力训练有助于增强肌肉、骨骼和整体体质，促进身体健康。
培养良好的运动习惯：
通过定期的耐力训练，可以养成坚持运动的良好习惯，为终身体育打下坚实的基础。
提高竞技能力：
对于运动员来说，耐力训练是提高运动表现和竞技水平的重要手段，能够显著提升耐力性运动能力。
促进积极性休息：
适当的耐力训练可以帮助身体更好地恢复，提高休息质量，从而在训练和比赛中保持最佳状态。
体重控制：
耐力训练有助于燃烧卡路里，控制体重，维持健康的体重。
延缓疲劳出现：
通过逐步增加训练量和强度，耐力训练可以帮助身体适应高强度的运动，延缓疲劳的出现。
提升全身综合素质：
耐力训练不仅能够提高心肺功能和肌肉耐力，还能提升整体身体素质和运动能力。
综上所述，耐力训练的目标是多方面的，既包括增强心肺功能和身体耐受力，也涉及塑造健康体魄、培养运动习惯、提高竞技能力和促进身体健康等多个层面。根据个人的需求和目标，可以制定相应的耐力训练计划，以达到最佳效果。