乒乓球退台的最佳距离并没有一个固定的标准，因为它取决于多种因素，包括运动员的技术水平、打法风格、比赛策略以及对手的击球习惯等。以下是一些关于退台的建议：

根据来球情况决定

主动退台：有时为了更好的发力或蓄势进攻，运动员会主动退台以获得更好的击球位置和角度。

被迫退台：当来球落点刁钻且速度较快，或者自己未能抓住最佳击球时机时，可能需要后撤步以让出位置。

保持近台优势

乒乓球的最佳击球时间是高点期，因此建议球友们在训练中加强迎前击球和快速还原的训练，从而在比赛中保持近台优势，减少被动退台的情况。

避免习惯性退台

有些球友习惯性退台，这会导致越打越被动。为了避免这种情况，需要加强脚步移动和反应速度的训练，提高在近台区域的控制能力。

适应不同的比赛环境

在比赛中，运动员需要根据对手的击球习惯和比赛策略灵活调整自己的站位。例如，面对速度较快的选手时，可能需要适当退台以放慢节奏；面对力量型选手时，则可以通过退台来化解对方的进攻压力。

综上所述，乒乓球退台的最佳距离应根据具体情况灵活调整，而不是固定在一个距离上。通过加强训练和提高技术水平，运动员可以在比赛中更好地掌握退台的时机和方式，从而取得更好的成绩。