马拉松跑步的 平均时速约为20公里/小时。不过，这个数据会受到多种因素的影响，包括赛事的平均速度、参赛者的水平、跑步策略以及天气条件等。
具体来说，马拉松的最好成绩是2小时10分左右，对应的平均时速为20公里/小时。而马拉松世界纪录的平均配速为2分53秒/公里，以这个速度跑完42.195公里，总用时约为2小时29分钟。
对于普通跑者来说，配速在6分配速（即每公里6分钟）左右是一个比较常见的目标，这相当于平均时速约为12公里/小时。当然，这个速度也会因个人体能和训练情况而有所不同。
在比赛中，保持适当的配速至关重要，过快的配速可能导致体能过度消耗，而过慢的配速则可能无法完成比赛。因此，跑者需要根据自己的实际情况和比赛目标，制定合理的配速策略，并在比赛过程中不断调整以保持节奏。