在北京，跑步的最佳时间有以下几个推荐：
每年10月到2月：
这是北京以南地区的最佳跑步季节，此时气温较低，空气干燥，阳光充足，适宜户外运动。
早上5点：
虽然七、八月份的三伏天较为炎热，但早上五点起床跑步五公里是可行的，此时空气清新，含氧量高。
春季早上6点：
春季早晨空气相对清新，此时跑步可以提神醒脑，且运动强度适中。
上午8:00-12:00：
此时太阳已经升起，空气清新，含氧量高，是锻炼身体的黄金时刻。
下午14:00-18:00：
此时人体体能达到高峰，跑步效率较高，且有助于身体排毒。
上午10:00和下午3:00：
这两个时间段空气质量优良，阳光灿烂，适合进行体育运动。
综合以上信息，对于大多数人来说，以下时间段跑步较为适宜：
早晨：对于能够早起的人来说，早晨跑步是一个不错的选择，因为此时空气清新，有助于提高新陈代谢和精神状态。
下午：下午跑步可以提高运动效率，缓解一天的压力，且此时人体体能处于较好状态。
根据个人日程安排和体能状况，可以选择合适的时间段进行跑步。无论何时跑步，都应做好热身和拉伸运动，以确保运动安全。