对于女性来说，选择适合的武术进行练习以增强自卫能力是一个很好的选择。以下是一些适合女性练习的武术类型：

柔道：

柔道注重利用对手的力量和动力，通过投技和地面格斗来制服对手。它适合女性练习，因为不需要很强的肌肉力量，而且可以通过技巧和策略来取得优势。

跆拳道：

跆拳道结合了踢腿和手技，注重速度和灵活性。它不仅可以提高身体素质，增强自信心，还有助于塑造健康的身体形态。

截拳道：

截拳道讲究瞬间爆发，适合那些想要在短时间内提高自卫能力的女性。

泰拳：

泰拳使用膝肘攻击，适合喜欢激烈运动的女性。

巴西柔术：

巴西柔术以地面缠斗为主，适合想要学习地面格斗技巧的女性。

空手道：

空手道多拳术，适合想要学习传统武术的女性。

选择适合自己的武术类型，女性不仅可以提高自卫能力，还可以增强自信心，并获得身体健康和强壮的效果。不过，请记住，武术练习的目的应该是自卫和保护自己，而不是用于攻击他人。

如果你对以上武术类型感兴趣，可以寻找当地的武术馆或教练进行学习和练习。同时，请确保在练习过程中始终遵守道德规范和法律法规。