选择合适的羽毛球拍克数需要考虑个人的力量水平、技术水平、打法风格以及身体条件。以下是一些建议：
力量较弱的选手
70-74.9克：适合经常双打中前场的选手，重量轻，便于快速移动和灵活防守。
75-79.9克：适合力量偏小的选手，追求轻量级拍子，减少手臂负担。
力量中等的选手
80-84.9克：适合大部分力量普通的选手，平衡了灵活性和力量，适合各种打法。
85-89克：适合有中等技术的运动者，既能够提供足够的力量，又能保持较好的控制性。
力量较强的选手
90-94克：适合力量强大的高级球员，能够提供更大的击球力量和更好的控制性。
95-99克：适合喜欢进攻型打法的选手，重量较重，能够积聚更多的动力。
初学者和女性
20磅（约90克）：适合不经常运动的女性和初学者，重量轻，便于挥动和控制。
20-23磅（约90-100克）：适合初学者，提供一定的控制性和力量。
特殊需求
4U（约80克）：适合追求极致轻量化的选手，适合长时间比赛和快速移动。
建议
了解自己的需求：根据个人的力量水平、技术水平、打法风格以及身体条件选择合适的球拍重量。
试打：在购买前尽量试打不同重量的球拍，感受其挥动、控制和击球效果。
咨询专业人士：向专业教练或资深球友咨询，获取更专业的建议。
通过以上建议，你可以选择到最适合自己的羽毛球拍重量，从而提高打球体验和竞技水平。