C罗是一位世界级的足球运动员，以其出色的体能和耐力著称。根据最新的可靠数据，C罗在一场比赛中的跑动距离大约为 9公里。这一数据反映了他在比赛中的高强度跑动和对球队的贡献。

此外，C罗在训练中也有很高的跑动量。有报道显示，他在一次训练课中完成了包括3千米变速跑、30分钟折返跑、1小时有球训练等所有科目，有效跑动距离超过了一万米。这种高强度的训练是他在比赛中保持最佳状态的关键。

综合来看，C罗在比赛和训练中的跑动距离都非常惊人，这使他在场上成为一个极具威胁的存在。