上体能课时，可以训练以下项目：

划轮椅路跑

健身器械训练

哑铃训练

弹力带训练

俯卧撑

仰卧起坐

轮椅撑

轮椅甩绳

轮椅拖汽车轮胎训练

站立训练

有氧运动（如跑步、跳绳、游泳等）

力量训练（使用哑铃、杠铃、弹力带或自身体重）

柔韧性练习（如瑜伽、普拉提或简单的伸展动作）

平衡训练（如单脚站立、走平衡木）

速度和敏捷性训练（如短跑、变向跑）

核心训练（专注于腹部、背部和臀部肌肉的练习）

冷却和拉伸（课程结束时的拉伸活动）

这些项目综合训练不同方面的体能，帮助提高身体素质和健康水平。建议根据个人体能水平和需求，选择合适的训练项目，并在专业教练的指导下进行训练，以确保安全和效果。