控球变硬通常指的是提高运球的稳定性和力量，使得球员在运球时能够更好地控制球，并准备进行下一步的动作，如突破、传球或投篮。以下是一些提高控球硬度的训练方法：
逐步加速：
随着手速的提升，可以增加球的旋转和控制的难度。在训练中，可以尝试逐渐提高运球的速度，同时保持对球的控制，这有助于提高手部灵活度和反应速度。
时限控制：
在规定的时间内（例如30秒），尽量完成更多的交替运球动作。这种练习可以提高球员的控球技巧和节奏感，同时增强对场上局势的反应速度。
衔接投篮训练：
专注于运球与投篮之间的自然衔接。通过这种训练，球员可以在运球后顺畅地过渡到投篮，提升得分效率。
变向运球：
变向运球是所有优秀控卫必须掌握的基本动作。通过快速改变运球方向，球员可以轻松甩开防守者，为自己和队友创造进攻机会。练习时应注意正确的站姿、运球手腕的灵活性和目视前方的动作。
体前变向：
体前变向也是一个高效的突破招式。练习时，保持低重心，双膝弯曲，双手交替运球，通过身体前方的高度变化来迷惑对手。
不同高度运球：
新手在训练中进行不同高度运球的练习，尝试在不同的情况下切换运球高度。这种能力的提升，不仅增强了控球技巧，还提高了对场上局势的反应速度。
利用身体虚晃：
在篮球比赛中，仅仅依靠运球并不足以有效地控球和突破防守，身体的协作同样重要。掌握一技之长的虚晃动作，可以在瞬息万变的比赛中占得先机。
通过这些训练方法，球员可以提高控球的硬度和稳定性，从而在比赛中更加自信地面对对手的防守，并能够更有效地组织进攻。建议球员在训练中反复练习这些技巧，并在实战中不断尝试和应用，以达到最佳效果。