在FIFA21中锁定帧数的方法如下：

全屏游戏

选择全屏游戏，并且满足同步所需帧率。

如果显示器只有60帧，可以在FIFA设置里选择锁定在60帧。

窗口游戏

将窗口拉小到合适的同步帧率所需大小。

窗口模式下，可以通过MSI AFTERBURNER等工具实现垂直同步，但需要注意显卡占用率问题，避免帧数浮动导致的撕裂。

游戏设置

在开始游戏时，有个游戏设置可以开无限制帧数。

在控制面板中，确保FIFA21垂直开启。

显卡设置

在N卡驱动设置中，将帧数锁定为60帧。

对于144Hz以上的显示器，可以尝试设置锁30帧，实际上会达到60帧的效果。

其他注意事项

关闭游戏内录制、显卡游戏内覆盖、STEAM帧数显示等。

关闭WINDOWS DEFENDER防火墙和杀毒软件，或者禁用WINDOWSDENFENDER服务。

修改FIFA21的配置文件（如fifa21setup.ini），将DIRECTX值从0更改为1。

在N卡控制面板中，添加FIFA21程序并设置Vsync垂直同步。对于144Hz显示器，可以将Vsync设置为自适应；对于60Hz显示器，可以尝试打开或关闭垂直同步，并在游戏设置中限制帧数为60帧或无限制。

请根据你的显示器分辨率和显卡性能选择合适的方法进行帧数锁定，以获得最佳的游戏体验。