在100米预赛中，要取得好成绩，可以遵循以下步骤和技巧：

起跑

采用蹲踞式起跑，确保双脚正确放置在起跑器上，通常左脚在前，右脚在后。

听到预备口令后，后脚抬起成145度，准备发力。

枪响后立即蹬地，配合有力的摆臂完成起跑。

加速跑

起跑后前30米要迅速加速，采用小步伐、快频率，配合快速有力的摆臂。

保持身体重心略向前倾，让身体在加速过程中保持稳定。

途中跑

途中跑是保持速度的关键阶段，应保持大步伐、快频率，尽量拉大步幅。

摆臂要保持伸直，想象成一把锯子，用力量和速度摆动。

保持身体略微前倾，准备在冲刺阶段发力。

冲刺跑

在离终点还有15-20米时，开始进行冲刺跑，保持最快的速度。

身体略微前倾，准备压线，到终点线时主动压线，以提高成绩。

其他技巧

赛前进行充分的热身，包括慢跑、拉伸和加速跑，以保持身体热度和兴奋度。

跑步过程中保持自信和兴奋，不要被外界因素干扰，保持自己的节奏。

注意呼吸，避免在跑步过程中呼吸不畅影响表现。

通过以上技巧和步骤，可以在100米预赛中发挥出最佳水平，争取进入决赛。