罗斯折叠上篮的练习方法如下：
持球面向篮筐
接球后，站在篮筐前，持球面向篮筐。这是开始动作的基础，确保你能清晰地看到篮筐并准备进行上篮动作。
突破与起跳
突然右脚左跨，向左路突破。这一步是为了摆脱防守，制造进攻空间。
双脚同时用力，高高跃起，将球举过头顶。这一步需要跳得足够高，以便在空中完成上篮动作。
空中划弧与出手
将球在空中划一道弧线，在腰际出手。这一步需要控制好球的轨迹，确保球能够顺利进入篮筐。
注意事项
拉杆幅度一定要大：这样可以增加上篮的观赏性和难度。
起跳高度一定要尽可能高：这是为了确保球能够顺利进入篮筐，避免被防守球员封盖。
此外，对于折叠上篮的练习，还需要注意以下几点：
拍球与运球
需要学习好拍球以及运球的动作，只有能够达到盲拍的程度才能够进行折叠上篮的练习。这样可以提高你在运动中的灵活性和控球能力。
脚步
上篮的脚步要注意，向前方走一步右脚落地的时候默数1，左脚再落地的时候默数2，然后右脚就要顺势抬起来向上跳并上篮。这样可以确保你的上篮动作流畅且稳定。
通过以上步骤和注意事项的练习，你可以逐渐掌握罗斯折叠上篮的技巧，并在比赛中运用自如。