克服篮板恐惧可以从以下几个方面入手：
心理暗示与自我激励
通过心理暗示和自我激励来增强自信。例如，可以尝试闭上眼睛或咬牙坚持，想象自己成功抢到篮板的场景，逐渐克服恐惧。
技术练习
基本功训练：加强投篮、运球、传球等基本功的练习，提高自己的技术水平，使自己在比赛中更有底气。
模拟训练：在训练中模拟比赛中的对抗，逐渐适应身体接触和压力，提高自己的心理承受能力。
面对恐惧
正面应对：不要害怕失败或被盖，要敢于去挑战和面对。可以尝试从简单的投篮开始，逐渐增加难度，增强自信。
分析对手：研究对方的技术特点，针对性地进行练习，提高自己的对抗能力。
团队合作
无兄弟，不篮球：在团队中，兄弟间的支持和鼓励可以帮助你克服恐惧，增强信心。不要把自己封闭起来，要敢于融入团队，共同面对挑战。
保持积极态度
微笑与自信：保持甜美的笑容，学会在受挫折时笑得出来，这样可以提高自信心。面部表情与内心体验是一致的，积极的心态有助于克服恐惧。
充分准备
赛前准备：在比赛前做好充分的训练，包括技术、体能和心理等方面的准备，以便在比赛中发挥出最佳水平。
逐步挑战
从小目标开始：可以先从一些简单的篮板球开始，逐渐增加难度，挑战自己的极限，逐步克服恐惧。
通过以上方法，你可以逐步克服篮板恐惧，提高自己的篮球技能和心理素质。记住，信心和勇气是战胜恐惧的关键。