要练习正确的投篮姿势，可以遵循以下步骤：

基础姿势

双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，重心稍向前倾，落在两脚的前脚掌。

上半身保持挺直，不要弯曲或过度后仰。

投篮手的手肘自然下垂并贴近身体，手臂形成接近三个90度角。

持球方式

手掌应完全张开，球应位于手掌和手指之间，而不是手掌中心。

拇指和食指用于控制球的方向，其他手指提供支撑。

投篮手的手腕自然弯曲，手指自然分开，掌心空出。

投篮动作

非投篮手轻扶球侧，帮助稳定球体。

投篮时，手臂向前上方伸展，手腕随之自然翻转，利用手腕的力量将球推出。

投篮时，下肢蹬地发力，腰腹伸展，手臂向前上方伸直，手腕前屈，手指拨球，将球投出。

跟随动作

球出手后，投篮手应保持跟随动作，即手指尖指向篮筐，直到球离开手。

这有助于保持投篮的稳定性和准确性。

练习方法

定点投篮：在固定的位置进行投篮练习，逐渐提高投篮的准确性和稳定性。

移动投篮：在不同的位置进行投篮练习，提高投篮的灵活性和适应性。

对抗投篮：在比赛或对抗练习中进行投篮练习，提高投篮的实战能力。

无球模仿练习：空手做投篮动作，专注于姿势的正确性，感受手臂和手腕的发力。

近距离投篮：从近距离开始投篮，逐渐增加距离，以适应和改进姿势。

录像分析：拍摄自己的投篮动作，通过观看录像来检查和纠正姿势问题。

反复练习：持续练习投篮，增加投篮的次数和频率，以培养肌肉记忆。

通过以上步骤的反复练习，可以逐渐掌握正确的投篮姿势，并提高投篮的准确性和稳定性。