要提升投篮出手速度，可以从以下几个方面进行训练和调整：
加强基础技能训练
投篮姿势和动作的流畅性：练习击地投篮，专注于每次投篮的准确性，每天重复练习100次无跳投和100次投篮，注重手腕的发力和身体的发力协调。
核心力量训练：通过平板支撑、俄式转体和深蹲等练习增强核心力量，提高投篮时的稳定性和爆发力。
提升反应速度
反应训练器：使用电子反应球或灯光随时变化的训练器，提升身体反应速度。
障碍训练：在特定空间内设置障碍物，进行绕杆，通过快速转身和变向来增强灵活性。
细化出手动作的技术
手腕动作：在投篮时，手腕的动作需尽量灵活且迅速，确保篮球能够在最短时间内释放。
重心稳定和脚步灵活：确保重心稳定、脚步灵活，也是提升出手速度的重要因素。
运用科技进行智能训练
智能设备：借助智能设备，在训练中实时监控自己的出手速度和动作规范，通过数据分析及时调整训练方案。
虚拟现实训练和动作捕捉技术：这些技术可以帮助球员更精准地制定个性化训练计划，有效提升出手速度。
心理素质训练
模拟比赛：通过模拟比赛的方式进行训练，让球员们在压力下找到自己的节奏，培养投篮时的果断和自信。
多样化投篮方式
灵活应对：面对不同的防守策略，需要能够灵活应对，掌握多种投篮方式，如跳投、急停跳投等。
注重球的旋转和力度
投篮发力：投篮时，下肢蹬地发力，同时手臂向前上方伸直，手腕前屈，手指拨球，将球投出。
球的弧度和旋转：保证球的弧度和旋转，确保球的出手力度和方向。
通过以上方法的综合训练和调整，可以显著提升投篮的出手速度。建议球员在教练的指导下进行训练，并根据自身情况制定个性化的训练计划。