球员的饮食取决于他们的运动类型、训练强度、身体状况以及个人喜好。以下是一些普遍适用的饮食建议：

碳水化合物

运动员在赛季期间需要大量摄入碳水化合物，如意大利面、米饭、燕麦和红薯等，以增加糖原储备，确保在比赛中有足够的能量支撑。

在非赛季，碳水化合物的摄入量可以适当减少，但仍要保证占总能量的50%-60%，以维持身体的基本能量需求。

蛋白质

运动员在赛季中需要摄入足够的优质蛋白质，如鸡胸肉、鱼虾、豆类和豆制品（如豆腐、豆浆），以帮助维持肌肉力量和耐力。

在非赛季，蛋白质的摄入量可以保持在1.2-1.5g/kg/d左右，以维持肌肉量和身体的正常代谢。

脂肪

脂肪的摄入量应适当增加，但仍要注意控制在总能量的30%左右，且要选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油、坚果等。

维生素和矿物质

运动员应通过食用各种新鲜的水果、蔬菜、全谷物等食物来满足身体对维生素和矿物质的需求。

特定食物的喜好

一些球星有特定的食物喜好，例如大卫-席尔瓦喜欢烤土豆蘸辣椒酱，马塔喜欢炸牛排，厄齐尔喜欢中式面条，梅西喜欢炸鸡排，苏亚雷斯喜欢披萨和烤肉，瓦拉内和马塞洛喜欢海鲜等。

饮食时机

赛前餐应包含足够的碳水化合物和适量蛋白质，以提供能量和肌肉恢复所需的氨基酸。

总的来说，球员的饮食需要根据他们的具体需求进行个性化调整，以确保在训练和比赛中保持最佳状态。