在NBA中，拉杆上篮是一种高难度的进攻技巧，需要球员具备出色的身体素质和精湛的技术。以下是实现拉杆上篮的关键步骤和技术要点：
起跳准备
起步要有足够的初始速度，起跳时脚掌要踏实，将部分向前的动能转化成向上的势能，为后续的滞空做准备。
选择合适的切入角度，通常与底线呈30度左右，这样上反篮打板的角度较为合适。
空中动作
从起跳到最高点的过程中，双手要做托球上篮状，目的是骗防守人起跳封盖。
到达最高点时，迅速从头上收球下拉，在胸前绕小U型到另一侧篮板方向。
出手投篮
利用手指和手腕儿的拨球，让球靠旋转擦进篮筐。
在整个过程中，滞空拉杆时要核心发力，双腿微收，身体有一个小幅度的折叠，并且要控制好动作幅度，把握好手腕儿的力度，动作务必简洁迅速。
腰腹力量和弹跳能力
强大的腰腹力量是完成拉杆动作的关键，它为球员在空中的动作提供了强大的动力支持。
优秀的弹跳能力决定了球员在空中的操作空间和时间。
时机和手感
拉杆上篮的起始动作通常是球员快速突破至篮下，起跳后做出上篮的假动作，诱使防守球员起跳封盖。
关键时刻在于最高点处迅速下拉并变换出手方向，这一系列动作需要极强的腰部力量、优秀的弹跳力以及良好的球感。
练习和熟练掌握
通过不断尝试和练习，掌握拉杆的时机和手感，增加得分的机会。
综上所述，拉杆上篮不仅需要球员具备强大的身体素质和精湛的技术，还需要在比赛中准确把握时机和动作节奏。通过反复练习，球员可以在比赛中成功完成拉杆动作，为球队创造更多的得分机会。