打曲棍球的方法主要包括以下几个方面：
握杆姿势
采用三指握法，用大拇指和食指夹住球棍，其余三指放松，以保持球棍平衡。
保持身体直立，两腿分开与肩同宽，双膝微微弯曲，重心放在两腿之间。
手腕放松，不要过于紧张，保持球棍与地面平行。
控球技巧
在控球过程中，要时刻保持球与身体紧密相连，防止被抢断。
灵活运用身体护球，避免对方抢断，同时要善于利用身体制造出传球或射门的空间。
击球技巧
击球时尽量选择靠近脚踝的位置，这样可以提高击球的准确性和力量。
根据需要调整击球的力度，轻击、重击要灵活运用。
根据目标调整击球的角度，使球按照预定的路线飞行。
注意击球角度，以便更好地控制球的飞行路径。
传球技巧
根据场上情况选择合适的传球目标，尽量选择空位或者跑位到位的队友。
根据需要调整传球的力度和角度，使球能够准确到达目标位置。
根据实际情况选择合适的传球方式，如地滚球、高吊球等。
射门技巧
通过多样化的传球训练与射门练习，提升球员在比赛中的战术执行能力。
射门时要注意选择合适的射门位置和角度，以提高射门的成功率。
守门员技巧
守门员在射门区内可以用身体的任何部位阻止进球得分。
守门员需要具备良好的反应速度和扑救能力，以阻止对方的射门。
比赛规则
曲棍球比赛是在两个11人的球队之间进行的，每个队的目的就是将球攻进对方的球门。
比赛分为上下半场，每半场35分钟，进球多的队获胜。
除守门员以外，其他球员只能用球棍击球，如故意用脚或身体的其他任何部位击球都将被处罚。
比赛开始与重新开始
比赛开始时，双方队长投掷硬币决定开球方向。
进球得分后要由丢分的一方从中场开球，在每次补时开始也要从中场开球。
如果球被击出边线，则由对方将球击向自己的队友而恢复比赛。
如果球由进攻方球员击出端线外，则由防守方击球恢复比赛。
当双方同时犯规，球被射入球员的衣服里，或者比赛因球员受伤或其他原因而中断时，都要采取争球来重新开始比赛。
通过掌握以上技巧和规则，球员可以在曲棍球比赛中发挥出更好的水平。