在踢比赛时感到热，可以采取以下措施来缓解不适：
补充水分和电解质
适量饮水，建议选择含有盐分的运动饮料以维持体内电解质平衡。
在运动前30-60分钟补充400-800ml的水，运动中少量多次，每15-20分钟补充150-350ml的水，运动时间在1小时内，仅补充白水即可，超过1小时的运动使用运动饮料。
穿透气性好的衣物
穿着宽松、吸湿排汗功能良好的运动服参赛，以保持皮肤干爽。
使用遮阳帽与防晒霜
佩戴宽沿遮阳帽，并涂抹SPF30以上的防晒霜，每两小时重新涂抹一次。
适当休息及避免暴晒
在比赛间隙或感觉身体不适时，及时到阴凉处休息，避免长时间处于烈日下。
携带解暑药物
携带藿香正气水、清凉油等常用解暑药，在感到不适时及时服用。
如果发现有头痛、恶心等症状，应及时停止活动并寻求医疗帮助。
避免剧烈运动
尽量放慢运动速度，避免超负荷运动，以防流汗过多导致中暑。
物理降温
可以使用风扇对着身体吹，帮助散热，同时将衣服解开，使皮肤能够充分地接受空气流通。
用冰毛巾或酒精擦拭皮肤进行降温。
合理安排运动时间
避免在中午十二点至下午四点之间进行高强度训练，以减少中暑的风险。
通过以上措施，可以有效降低在踢比赛时因高温引起的不适和风险。