练运球时应该练习以下内容：
姿势正确
弯曲膝盖，保持身体重心低，上身挺直。
双手握紧球，保持头部向前，以更好地控制球和保持平衡。
眼睛注视
在运球时要保持头部向前，目视前方，注视篮球和场上的队友和对手，以更好地控制场上局势，做出正确的决策。
控制力量
在运球时要控制力量，不要用力过猛或者过轻。
控制好手部的力量和灵敏度，保持稳定的节奏和力度，避免失误和被抢断。
换手技巧
练习左右手的换手运球技巧，提高运球的多样性和灵活性，增加对手的难度，提高控球能力。
变速变向
练习变速和变向的运球技巧，通过快速变速和变向，制造出对手的失误和空隙，更好地突破防守，创造出得分机会。
练习节奏感
注意运球的速度和节奏，通过控制运球的速度和节奏，可以更好地控制比赛节奏，制造出突破或者传球的机会。
熟悉球性练习
包括颠球、拨、拉、扣球、挑球等，增强对篮球的熟悉度和控制力。
运球过人练习
通过假动作过人练习，提高突破防守的能力。
手指低运球和高大力运球
练习手指对篮球的控制力，增强运球的稳定性和速度。
单手体前变向控球和单手内外控球
提高手对各个方向篮球的掌控度，增强变向的灵活性和速度。
拍球、手指拨球、绕球
通过这些基础动作，熟悉球感，提高手指的灵活度和对球的控制力。
大力运球和单手低运球绕腿
练习对球更好的掌控力，提高运球速度和手的灵活性。
低运球画“8”字和胯下运球
强化弱侧手，提高手的灵活性和控球能力。
通过这些练习，可以全面提升运球技巧，增强在比赛中的应变能力和控球水平。建议持之以恒地练习这些技巧，以达到最佳效果。