NBA中的卧推动作主要涉及力量训练，用于增强上肢伸肌和胸大肌，是健美训练的基本动作之一，也是力量举比赛的规定动作。
卧推动作过程
准备姿势
仰卧在卧推凳上，两腿屈膝，两脚着地。
双手正握杠铃，握距稍宽于肩。
手臂伸直，头部和颈部保持正直。
动作执行
吸气，慢慢将杠铃放下至胸部。
当杠铃轻轻接触胸部后，呼气，然后用力将杠铃推起。
动作要求
卧推凳的规格一般为120×30×45厘米，以适应身体的放置。
头部、背部和臀部应紧贴凳面，保持挺胸姿势，腰部拱起。
握距应宽于肩，但不可过宽，以免违反力量举比赛的规则。
在动作过程中，杠铃不应压迫胸部，且应避免借助胸部反弹推起杠铃。
躯干保持稳定，左右均衡用力，两臂同时伸展，横杠始终垂直于躯干，平行于地面。
两脚不能蹬地借力，臀部和背部不能离开凳面。
动作节奏
下放杠铃2秒，停顿1秒，上推1-2秒。
辅助动作
可以进行斜上推、斜下推和平推等变化，以刺激胸大肌的不同部位。
吸气时下放杠铃，想象胸大肌被拉长，挺胸至极限，同时保持肌肉紧张持续用力。
NBA中的卧推
在NBA中，卧推不仅是一种力量训练动作，也是评估球员力量的重要手段。强大的卧推能力可以帮助球员在比赛中占据优势，尤其是在内线对抗中。许多NBA顶级球员都会进行严格的卧推训练，以增强自己的力量和体能。
建议
对于想要提高卧推能力的篮球运动员来说，以下几点建议可能有所帮助：
规范动作：确保卧推动作的标准性，避免因动作不当导致受伤。
控制节奏：掌握正确的呼吸和动作节奏，以提高训练效果。
适度负重：根据自身情况选择合适的负重，以挑战自己的肌肉力量。
多样化训练：结合其他力量训练动作，全面锻炼上肢和胸部肌肉。
通过以上介绍，可以看出NBA中的卧推不仅是一种力量训练动作，也是评估球员力量的重要标准。对于篮球运动员来说，掌握正确的卧推技巧对于提升个人力量和比赛表现具有重要意义。