打乒乓球锻炼了以下方面：
全身运动与有氧运动：
乒乓球是一种全身性的有氧运动，能够锻炼全身肌肉，特别是上肢、腰部和腿部，增强肌肉力量和耐力，提高身体的灵活性和协调性。
健脑益智：
乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考，促进大脑血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。它有助于提高思维判断能力和智力发展。
治疗近视：
乒乓球运动能够缓解眼睛肌肉的僵硬不适，促进眼球内部血液循环，增强眼神经机能，对预防和治疗近视有积极作用。
安全系数高：
乒乓球是公认的危险性最低的运动项目之一，适合不同年龄和身体条件的人群参与。
竞技性充满乐趣：
乒乓球具有一定的竞技性，能够激发人们的运动兴趣，增强运动的持久性和乐趣。
改善精神面貌：
乒乓球运动可以调节人的性格和品质，培养勇敢顽强、机智果断等品质，增强自信心和修身养性。
提高反应速度和身体协调能力：
乒乓球运动要求运动员在极短的时间内做出反应和动作，能够显著提高反应速度和身体协调能力。
增强心肺功能：
乒乓球运动是一种有氧运动，能够促进血液循环，增强心肌收缩力，提高心脏泵血功能，改善肺活量。
提高心理素质：
乒乓球运动需要高度的集中注意力和快速反应，有助于提高心理素质，培养坚韧和机智的品质。
延缓衰老：
长期打乒乓球能够增强体质，延缓衰老过程。
综上所述，打乒乓球不仅能够锻炼身体各个方面的机能，还对提高智力、心理素质等方面有显著的积极作用。