篮球拉杆是一种 篮球技术动作，指的是球员在投篮或上篮时，利用腰腹力量和核心力量，在空中做出超常规的身体旋转和动作，以躲避防守球员的封盖或干扰，并最终将球投入篮筐。这种技术动作要求球员具备出色的身体素质、协调性和技巧，是篮球比赛中一种极具观赏性的得分手段。

在NBA中，许多球员擅长使用拉杆技术，其中一些著名的例子包括：

艾弗森的全明星杂耍式拉杆：

艾弗森曾在一次全明星赛上，面对科比的封盖，完成了一次精彩的花式上篮，这一动作被称为“全明星杂耍式拉杆”。

极限拉杆：

这是一种注重出手瞬间技巧与独特风格的篮球技术动作，通过不同的背景音乐、剪辑与特效，篮球少年们可以将拉杆的瞬间美感与个人情感结合起来，这种技术在抖音等社交媒体平台上迅速流行开来。

建议球员在训练中加强腰腹力量和核心力量的练习，同时注重提高身体的灵活性和协调性，以便在比赛中更好地运用拉杆技术。