3200米跑完所需的时间因人而异，主要取决于个人的运动能力和训练水平。以下是一些具体的时间参考：

一般人的配速

一个经常运动的人，配速为6分钟每千米，3200米跑完需要3.2×6=19.2分钟。

优秀运动员的成绩

姚明在17岁时，体能测验中3200米跑到13分16秒，配速为每公里4分8秒。

一些足球职业运动员在体能测试中，12分钟需要跑完标准的3200米才勉强达到及格线。

标准成绩

标准成绩大概在10分钟左右，如果3200米跑进10分钟，证明有很高的长跑水平。

不同国家或地区的标准成绩有所不同，例如美国男子高中生3200米标准成绩为9分30秒，女子为11分30秒；中国男子3200米标准成绩为9分30秒，女子为11分30秒。

建议

日常锻炼：对于平时不怎么锻炼的人，或者身体素质比较差的人，建议在专业教练的指导下进行系统的锻炼，逐步提高体能和耐力。

目标设定：根据自己的实际情况设定合理的目标，逐步提升自己的跑步成绩。

多样化训练：结合有氧运动、力量训练和柔韧性训练，全面提升身体素质。