跑篮是篮球比赛中一种常见的得分手段，以下是一些关于跑篮的基本技巧和步骤：
准备阶段
拍球和运球：首先进行拍球和运球练习，最好达到盲拍的程度，即不看球也能熟练地带球跑动。
上篮脚步
无球跑动：练习无球跑动，先向前走步，慢一点，右脚落地时心里喊“一”，左脚落地时喊“二”，然后顺势把右腿全起，膝盖抬起来带动身体向上跳，这个姿势模仿上篮起跳的动作，一定要练熟，动作要连贯、舒畅。
持球跑动
带球走步：拿起球后，带球走一步拍一下，右脚落地时把球拿在手里，左脚落地右膝盖上抬的时候把球向上抛，作投篮状。
跑篮路线
沿边线跑动：从三分线外开始，带球沿边线往篮板的方向跑，过了半场时开始往篮板的方向跑弧线，在快接近篮板时大概三米左右，开始拿球迈腿，即步骤2、3。
投篮
瞄点：投篮时的瞄点是篮板上的黑框右边线，球出手力度要轻柔。
计时与规则
计时开始：在单招跑篮中，计时开始，第一下放球距离要远，这样可以跑不去接球，速度更快。
上篮选择：上篮时选择打板上篮，这样篮球的落点比较容易判断，而且命中率高。
步幅与控制：上篮起步时步幅要尽可能大，缩短运球距离，节省时间。
整个过程连接：整个过程要连接娴熟，确保动作流畅。
考试形式
三步上篮考试内容：在考试中，选手从三分线外起步，开始上篮，球进后，接到球立马跑向中场线的另一端，绕过障碍物，迅速运球回来上篮，接到球立马跑回起点，回到起点考试结束。
建议
练习：多进行拍球、运球和上篮脚步的练习，确保动作熟练和连贯。
体能：提高速度和爆发力，以便在跑篮过程中能够迅速移动和跳跃。
规则：熟悉比赛规则，确保在跑篮过程中不出现走步等违例。
通过以上步骤和技巧的练习，可以提高跑篮的效率和命中率。