F1赛车比赛中的 一圈距离并没有一个固定的数值，它会因赛道而异。以下是一些具体赛道的圈长信息：

摩纳哥赛道：

一圈长度约为3.367公里。

上海国际赛道：

一圈长度为5.451公里。

美国印地安那波利斯赛道：

一圈长度为4.192公里。

匈牙利布达佩斯赛道：

一圈长度为4.384公里。

因此，F1赛车一圈的距离 大约为305至320公里，具体距离取决于所举办的赛事和赛道设计。