乒乓球板的重量选择 取决于球员的个人喜好、技术水平、打法风格以及身体素质等多方面因素。以下是一些常见的重量建议：

直板

一般推荐的重量范围是85克左右，不超过90克。85克的底板被认为是黄金重量，具有较好的力量和控制平衡。

横板

一般推荐的重量范围是88克左右，不超过95克。90克左右的横板被认为是较为合适的重量，适合大多数球员。

特殊用途

对于横拍两面弧圈打法，建议选择85-90克之间的底板。

对于横拍两面快弧打法，建议选择90-95克之间的偏硬底板。

高水平运动员

由于他们的技术已经相当成熟，可以根据自己的喜好和技术特点来选择乒乓球底板的重量。一些高水平运动员喜欢较重的底板，如95克左右，以获得更大的力量和速度。

初学者和技术水平较低的运动员

选择相对较轻的乒乓球底板更为合适，在掌握了一定的技术后，再逐渐尝试重一点的乒乓球底板。

建议

初学者：建议从85-90克的直板或88-93克的横板开始，以获得较好的控制力和灵活性。

业余爱好者：可以根据自己的打法（如弧圈或快弧）和体重选择合适的重量，一般85-95克之间。

高水平运动员：可以根据个人喜好和打法选择重一些的底板，如90-95克，以增强进攻性和力量。

最终，选择合适的乒乓球板重量应综合考虑个人需求和实际情况，通过实际试打找到最适合自己的重量。