跑步机上的慢跑速度 因人而异，但大致可以参考以下范围：
一般速度范围
慢跑速度通常在每分钟3到4英里之间，相当于7.5公里每小时到10公里每小时。
另一种较为常见的适宜速度范围在6 - 9千米/小时。
个体差异
年龄：年轻人的身体机能较好，慢跑速度可能在7 - 9千米/小时；而中老年人身体机能相对较弱，速度可能在6 - 7千米/小时。
身体状况：身体健康且经常运动的人，速度可稍快，能达到8 - 9千米/小时；身体有基础疾病或处于康复期的人，速度可能在6 - 7千米/小时。
运动目标：如果是为了保持健康，速度在6 - 8千米/小时即可；若是为了提高耐力或减肥，速度可适当提高到7 - 9千米/小时。
运动经验：有丰富跑步经验的人，能适应较快的速度，如8-9千米/小时；新手则建议从较慢的速度开始，如6-7千米/小时。
心肺功能：心肺功能强的人，慢跑速度能达到8 - 9千米/小时；心肺功能较弱的人，速度宜控制在6 - 7千米/小时。
其他参考
跑步机慢跑的速度也可以参考每分钟步数在0~5公里之间，大概在5~10km/h之间。
慢走3-6km/h，快走6-8km/h，慢跑8-10km/h，快跑12km/h以上。
建议：
初学者或身体状况较差的人，建议从较慢的速度（如6-7千米/小时）开始，逐渐增加速度。
经验丰富且身体状况较好的人，可以根据自己的目标和体能选择稍快的速度（如7-9千米/小时）。
无论选择何种速度，都应保持自然放松的姿势，深长而有节奏的呼吸，避免憋气，确保运动过程中的舒适和安全。