5公里跑步的满分时间 取决于个人的体能和跑步经验。以下是一些参考标准：
一般成年人
成年男子一般在25-30分钟左右完成5公里跑步。
成年女子一般在30-40分钟左右完成5公里跑步。
军队标准
徒手跑：23分钟合格，19分钟优秀。
武装跑：27分钟合格，21分钟优秀。
轻装上阵
19分钟以内为优秀，19到22分钟为良好，23分钟以内为及格。
跑步新手
30分钟跑完5公里是一个基本水平。
对于经常跑步的老手来说，25分钟是一个比较出色的成绩。
专业运动员
5000米运动员的二级标准为男子16分10秒，三级为17分40秒；女子二级为20分，三级为23分。
建议
初学者：建议从轻松的速度开始，逐步增加跑步的距离和时间，避免受伤。
有一定基础的跑者：可以设定目标，逐步提升自己的5公里成绩，例如尝试跑进25分钟。
专业运动员：则需要在保持高速度的同时，注重耐力和体能的全面发展。
根据以上信息，你可以根据自己的实际情况设定目标，并通过科学系统的训练来提高自己的5公里跑步成绩。