反胶套胶的合适硬度主要取决于个人的打法、技术水平和力量条件。以下是一些常见的建议：
弧圈型选手：
对于手感不好但喜欢控球稳定打法的弧圈型选手，选择38至39度的套胶比较合适。
快攻型选手：
对于手感好、自身发力好且喜欢快攻打法的选手，可以选择40度以上的套胶。
初学者：
初学者适合硬度低的套胶，以便尽快掌握技术和基本动作，建议使用41至42度的海绵。
攻守结合型选手：
攻守结合型选手可以选择35至40度的套胶。
正胶、生胶打法选手：
这类选手通常使用30至40度的套胶。
以撞击为主的打法：
建议选择A系40度的套胶。
以摩擦为主的打法：
建议选择A系38度的套胶。
一般业余选手：
对于大多数业余选手来说，39到40度的胶皮是比较合适的，因为这个度数提供了良好的控制感和适度的力量。
女性选手：
女性选手一般适合38至39度的套胶，反手则建议选择不超过37度的套胶。
综上所述，反胶套胶的合适硬度应根据个人的打法和需求来选择。建议初学者和弧圈型选手选择较低硬度的套胶，而快攻型选手和力量型选手则可以选择较高硬度的套胶。最终的选择还应结合个人的实际体验和舒适度进行调整。