拖轮胎跑步锻炼可以针对以下部位：
腿部肌肉：
拖轮胎跑步能够有效锻炼腿部肌肉，特别是小腿肌肉，提升后蹬力。
腰部力量：
通过拖轮胎跑步，可以锻炼腰部力量，增强核心稳定性。
平衡能力：
拖轮胎跑步需要保持身体平衡，这有助于提高身体的协调性和平衡能力。
心肺功能：
拖轮胎跑步是一种有氧运动，可以提高心肺功能和耐力。
爆发力：
通过拖轮胎跑步，可以锻炼爆发力，特别是在进行大强度训练时，如400米大比拼。
全身肌肉：
拖轮胎跑步不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以锻炼到背部、肩部、手臂等全身肌肉群，从而提高整体肌肉力量和协调性。
建议
选择合适的轮胎：建议选择一个中等大小的轮胎，重量在20-100公斤之间，以便能够产生足够的阻力进行有效锻炼。
正确的姿势：在拖轮胎跑步时，应保持脊柱中立，核心收紧，使用大步驱动前进，保持良好身体姿势和前倾斜角度。
多样化训练：可以通过不同的拖轮胎方式来锻炼，例如手拉轮胎、推拉轮胎、翻轮胎等，以全面锻炼全身肌肉。
通过拖轮胎跑步锻炼，可以全面提升身体的力量、耐力、协调性和心肺功能，是一种非常有效的全身性锻炼方式。